六个保护男人前列腺健康方法

　　前列腺作为男人的健康卫士，在男人的身体器官中起着举足轻重的作用。当前列腺不健康并引发前列腺疾病时，不但直接影响男人的生殖健康，还会给男人带来心理困扰。男人只有保持前列腺健康，才能取得更加美好、和谐的人生。下面就来给大家说说男人前列腺保养，想知道的无妨看看吧。

　　男人如何保护前列腺

　　1、吸烟太多“扰腺”

　　在现实中，男人吸烟太多却易“扰腺”。香烟中的烟碱、焦油、尼古丁、亚硝胺类等有毒物资能干扰安排血管的神经功能，影响前列腺的血液循环，从而致使前列腺充血。其有毒物资还可直接毒害前列腺组织，使其功能紊乱，抵抗力降落，产生疾病。

　　2、阔别刺激性食品

　　煎炸、辛辣食品都属于刺激性食品，男性朋友食用后容易使前列腺长时间充血。现在很多男人特别喜欢边吃火锅边饮酒，辣椒、大葱、大蒜、胡椒等辛辣刺激性食品会致使血管扩大和器官充血，加上酒精的刺激后，前列腺的血管延续扩大，长时间处于充血的状态，就会引发前列腺炎。

　　3、该尿就尿，别憋着

　　男人常常憋尿不解会使膀胱压力增大，使尿液反流回肾脏，引发肾盂输尿管炎症。常常憋尿还会使膀胱壁变薄，抵抗力降落，引发膀胱慢性炎症。由于膀胱与前列腺相邻，炎症可逐步蔓延至前列腺，使前列腺产生慢性炎症。

　　4、性生活适度最有益

　　纵欲是前列腺“大敌”，但寡欲亦非前列腺“朋友”，性生活适度最和谐。性生活过于频繁会致使前列腺过度充血，引发前列腺炎。过度压抑性欲，则会使前列腺液大量囤积，引发炎症。另外，射精前中断性交、体外排精、或频繁的自慰，都会使前列腺充血、肿胀，引发炎症。

　　5、护腺食品不可少

　　蔬菜水果对前列腺健康也起着很重要的作用，我们平经常吃的苹果就有保护前列腺的功效，研究表示，这多是苹果中的锌在起作用。西红柿也是护腺食品，可帮助中老年男性减缓尿频，减少起夜次数。由于西红柿中的番茄红素可以抑制老年性前列腺肥大，让膀胱不再遭到压迫。

　　6、多喝水

　　多喝水就会多排尿，浓度高的尿液会对摄护腺产生较多的刺激，所以多多喝水，以稀释尿液的浓度。饮食上及时补充身体营养需要，特别强调的是微量元素锌可以增加前列腺的抗感染作用。相应地也要加强锻炼，有益于男性健康。