精子活力持续下降？男人“养精宝典”学起来

　　随着现代男人的压力不断增大，饮食也变得极为不规律，很多时候男人的精子质量都是遭到食品影响的，常常食用这些食品，极可能会让你生出“笨宝宝”，乃至致使不孕不育症，因此必须引发重视，学会保精。

　　奶茶

　　目前市面的珍珠奶茶多是用奶精、色素、香精和木薯粉（指奶茶中的珍珠）及自来水制成。而奶精主要成份氢化植物油，是1种反式脂肪酸。反式脂肪酸会减少男性荷尔蒙的分泌，对精子的活跃性产生负面影响，中断精子在身体内的反应进程。

　　啤酒

　　如果已得了肾脏方面的疾病，又无穷制地大量喝啤酒，会使尿酸沉积致使肾小管阻塞，造成肾脏衰竭。如果在验血的时候，发现肾脏有问题，恐怕肾功能此时已受损不轻了，与其等验血来了解肾脏，还不如平时就定期进行尿检，由于验尿是了解肾脏最为简便快捷的方法。

　　咖啡

　　咖啡之所以具有提神醒脑的作用，是由于它所含的咖啡因刺激了人的交感神经。交感神经掌握人日间的所有活动，它遭到刺激，人就会精神振奋，活力倍增。而副交感神经专司人夜间的生理、勃起等与性相干的活动，它与交感神经属于表与里的关系。当交感神经活动频繁时，相对较弱的副交感神经就会遭到压抑，临床表现为性欲的消退。

　　保持精子活力要掌握这几个“保精”宝典

　　戒烟、严禁酗酒、稳定服药

　　生殖细胞对烟酒中的毒素10分敏感，精子的数量和质量都会受其影响，乃至致使不育或畸形儿的产生。尼古丁有下降性激素分泌和杀伤精子的作用，每天吸30支烟的男人，其精子的存活率只有49%。而长时间或大量饮酒会造成慢性或急性酒精中毒，致使70%的精子发育不良或丧失活力。许多药物极可能是1种染色体致畸剂。所以，“造人”前3个月，男人要戒烟酒，不能随便服药。由于精子的成熟周期大约为3个月，精子的发育要经历低级精母细胞→次级精母细胞→精细胞→精子的进程，这期间最怕摄取对精子有害的物资。

　　供应精子丰富营养

　　精子的产生与饮食成份有关，食品中缺少维生素A、维生素E、钙、磷、锌、锰、硒等元素，精子的产生就会遭到影响，或产生1些质量差、受孕能力弱的精子。维生素A缺少可以使精子能力减弱，维生素E缺少会使睾丸受损；体内缺锌可致男性性腺功能低下，精子生成减少或停止；缺锰可以使男性产生精子成熟障碍，致使精子减少；缺硒会减少精子活动所需的能量来源，使精子的活力降落。所以，要注意均衡营养，避免饮食不良或偏食。