健身能让白领预防早泄

　　愈来愈多的人重视健康问题，而让很多白领男性关注的话题莫过于早泄，由于多种因素的影响，很多男性白领出现了早泄的现象，不但影响了夫妻间的生活，给心理也造成了很大的负担。如今，解决早泄是很多人比较关心的问题，其实，健身能让白领预防早泄。具体以下就来了解1下吧。

　　专家指出：白领男性要预防早泄可采取以下几种方法：

　　1、慢跑

　　慢跑是1项不错的运动，但是慢跑也要有1定的规则，在选择慢跑之前比较好活动1下手脚，甩甩手、压压腿、转转腰。跑的距离长短可以根据本身和客观条件而定，也能够在户外原地高抬腿跑或是使用街边跑步器。走动着叫身体舒缓下来，做做深呼吸，就能够练有氧呼吸气功：双腿叉开与肩平齐，闭眼后全身放松，吸气入腹，憋气的10秒内从丹田运气经胸腔、咽喉、小舌、后脑至腰部脊椎，再缓缓呼出体内气体，这样循环做20⑶0分钟。

　　2、骑自行车

　　骑自行车是1种低炭环保的运动，而最近几年来，开车上班成了很多上班族的交通工具，其实，每天骑自行车上班，不但环保，也能够锻炼身体。如果办公地点离家近的话。放1套革履西装在办公间，穿上运动装和跑鞋活跃在路上，这是全球最流行的白领上班曲。

　　3、跳绳和做操

　　跳绳也是1项很不错的运动方式，不但能增进血液循环，还能让大脑具有更多的氧气和营养。这也起到了通经活络、健脑和温煦脏腑的作用，提高思惟和想象的能力。跳绳15分钟，而做操是为了平和情绪，让身体各部份肌肉都得到运动，所以也要15分钟为好。